30 Fotos inspiradoras de personas que pesan lo mismo pero tienen un aspecto totalmente distinto
Una libra no es igual a cualquier otra libra y un kilo no es igual a cualquier otro kilo. Suena contradictorio, ¿verdad? Pues no lo es. Las personas que tienen el mismo peso pueden no tener la misma talla. La composición es importante. Hay una gran diferencia entre tu cuerpo si está formado por mucha grasa y pocos músculos y uno que está bien tonificado, en forma y con menos grasa.
Lo importante es la historia que hay detrás de los números, no sólo los números en sí. Bored Panda ha recopilado algunas de las transformaciones más inspiradoras y motivadoras en las que la gente publica fotos suyas en las que pesan exactamente lo mismo, pero sus cuerpos parecen muy diferentes. Ahora, si nos disculpas, mientras estás revisando las imágenes y votando tus fotos favoritas, nosotros estaremos haciendo sentadillas y saltos porque estamos muy emocionados y necesitamos redistribuir nuestro peso extra de la cuarentena, ¡ya! Encontrarás nuestros posts anteriores sobre cómo lo que importa es tu estilo de vida, no sólo tu peso, aquí y aquí.
Bored Panda quería saber más sobre la composición corporal, el peso, la forma física y cómo aprender a amar nuestro cuerpo, así que nos pusimos en contacto con Paulius Lipskis, entrenador personal y fisioterapeuta certificado, además de fundador de la página de Facebook "Mes Geresni" ("Somos mejores"), que promueve un estilo de vida saludable. Seguid leyendo sus opiniones, queridos pandas.
This post may include affiliate links.
Sólo hay una diferencia de 1,3 kilos entre estas dos fotos. Siempre me he mantenido alrededor de 63,5 kilos, pero he bajado 7 tallas de pantalón porque he cambiado mi composición corporal
Lo hice perdiendo grasa y ganando músculo.
Muchas gracias por el artículo. Tras una etapa de intenso estudio subí de peso y me sentí muy mal. Recientemente empecé a hacer entrenamiento funcional por lo que mi cuerpo empezó a cambiar, sin embargo, la báscula no solo no cambió sino que subí casi un kilo. Pero como mencionan, las fotos no mienten. Ahora veo que el peso es solo un número
Estas fotos tienen 7 años de diferencia y peso exactamente lo mismo (63,5 kg) en ambas. ¿No es una locura? Mi cuerpo se ve completamente diferente pero la báscula los lee como el mismo
Recuerda que la báscula pesa la grasa, el músculo, el agua, la sangre, los órganos, ¡todo! Mi grasa corporal es MUCHO menor a la derecha y tiene mucho más músculo, pero a la báscula no le importa.
Sólo he perdido 1 kilo. 1 kilo en total. ¿Cuánto peso de grasa perdí y cuánto peso de músculo gané? Sólo lo puedo adivinar
Confiar en la báscula es un juego peligroso, que probablemente te dejará herido. En su lugar, ¡encuentra otras formas de celebrarte a ti mismo y a las transformaciones que experimentas!
El entrenador personal y experto en vida sana Paulius dijo a Bored Panda que, aunque el peso es un factor importante para nuestra salud, no lo es todo. Hay que centrarse en superar los hábitos nocivos relacionados con la dieta y el movimiento y aprender a encontrar los tipos de movimiento que nos gustan, permitiendo al mismo tiempo que nuestro cuerpo se adapte. No debemos forzarnos a hacer algo con lo que no nos sentimos cómodos. "Nuestro cuerpo puede hacer frente a todo por sí mismo en las condiciones adecuadas. Sin embargo, si quieres un punto de referencia, puedes hacerte un análisis de composición corporal, que es una opción barata (aunque puede tener algunos problemas de precisión)."
Según Paulius, aprender a querernos a nosotros mismos va de la mano de darse cuenta de qué tipo de fallos en nuestra forma de pensar dominan nuestra vida. "Puedo decir por mi experiencia profesional que uno de los problemas más comunes es tener una mentalidad de 'todo o nada'. Estas personas tienden a hacer mucho ejercicio sin tomarse descansos o no lo hacen en absoluto", dijo a Bored Panda.
"Este tipo de mentalidad allana el camino para defraudarse y quemarse porque pensamos: '¡¿Cómo que no podría hacerlo? ¿Por qué los demás sí? Obviamente, tengo que esforzarme más'. Una vez que te deshagas de este punto de vista, tu confianza en nuestras capacidades crecerá lenta pero seguramente, sentirás menos estrés y eso te llevará automáticamente a amar más tu propio cuerpo."
Mismo peso, diferentes cuerpos. 56,7 kilos en todas estas fotos. Así que no siempre se trata de la balanza
2 años de diferencia y el mismo peso en ambas. Es cierto que he subido de peso. Pero nena, esa sonrisa y confianza que tengo ahora es algo que soñé hace dos años
La idea de que no todas las libras/kilogramos son iguales sigue la misma lógica que la nutrición: no todas las calorías son iguales. Al fin y al cabo, la nutrición que obtienes al comer carne magra, pescado fresco y un surtido de verduras de colores será muy diferente a la que obtienes al comer M&Ms mientras desayunas refrescos y tazas de café con almíbar. (Por cierto, no estoy juzgando a nadie, muchos de nosotros hemos pasado por eso).
Y con los confinamientos de la Covid-19 que todavía nos atan en su mayoría en casa, cuidar de nuestra salud física y mental debería ser una prioridad. ¿Es más fácil decirlo que hacerlo? Por supuesto. Pero cuando se trata de nuestra forma física, cada reto es una oportunidad para llevar una vida mejor y más enérgica y para estar más en contacto con lo que nuestro cuerpo necesita y quiere.
La prueba de que puedes pesar lo mismo y verte completamente diferente. 90,7 kilos hace 4 años y 90,7 kilos hoy
Lo que pesas no es lo único importante en lo que respecta a tu salud, como probablemente ya te hayan convencido estas fotos. El contexto -el estilo de vida que llevas, tu composición corporal, cuánto te mueves y lo que comes- es vital si quieres hacer suposiciones precisas sobre si una persona es todo lo saludable que puede ser o si necesita algo de ayuda en esa área de su vida.
No hay que avergonzarse de admitir que no somos todo lo activos que podríamos ser o que podríamos necesitar una ayuda para perder algunos kilos si actualmente tenemos sobrepeso. (Aunque lo importante sea nuestro estilo de vida, hay un límite en cuanto a lo que se puede engordar sin que se considere sobrepeso u obesidad. Aunque no seas obeso, si eres un forzudo de 150 kg, tus articulaciones no te lo agradecerán). El CDC es muy claro en este punto: la obesidad empeora los resultados de Covid-19.
La misma persona, el mismo peso, pero los dos cuerpos son diferentes. De 34 a 36 años, ambos con 63 kg.
Por qué más personas deberían centrarse en el peso que levantan, más que en el que pierden. Izquierda - 2014, 53 Kg, Derecha - 2021, 54 Kg
¿Crees que no has cambiado mucho porque no has perdido mucho peso? Saca una foto antigua y compárala con la misma camiseta de hoy
Los CDC explican que la obesidad aumenta el riesgo de enfermedad grave por Covid-19, triplica el riesgo de hospitalización por una nueva infección por coronavirus y perjudica la función del sistema inmunitario.
Además, la obesidad disminuye la capacidad pulmonar y dificulta la ventilación. Los CDC también señalan que a medida que aumenta el IMC de una persona, también aumenta su riesgo de muerte por Covid. Los estudios también han indicado que la obesidad puede estar relacionada con una menor respuesta a las vacunas contra enfermedades como la gripe, el tétanos y la hepatitis B.
Entonces, ¿qué podemos hacer para vivir de forma saludable y que nos permita disfrutar de la vida al máximo? Pues bien, como dijo en una entrevista a Bored Panda el ex paralímpico estadounidense Josh Sundquist, que perdió la pierna cuando era niño, la mejor rutina de ejercicios que se puede hacer es la que se realiza todos los días. El objetivo es la constancia.
Tomé la foto de la derecha hoy y la comparé con una foto cuando tenía el mismo peso. La izquierda y la derecha están en 84 kilos
Últimamente he estado atascada. Atascada entre 81,5 y 84 kilos. Mi mínimo ha sido de 79,4 kilos. He tonificado y ganado mucha fuerza desde la foto de la izquierda. Justo cuando pensaba que no estaba progresando, ¡estoy a tope!
Por alguna razón mi báscula mostró que había ganado 2,3 kilos de la noche a la mañana, en lugar de asustarme me tomé fotos de progreso para mostrarme que mi progreso no se ha perdido
De 63,5 kilos a 63,5 kilos. A la izquierda estaba comiendo en exceso, bebiendo demasiado y tenía la peor mentalidad cuando se trataba de la comida y mi cuerpo
"Personalmente, lo que más me gusta es dar largos paseos. Así que eso es lo que funciona para mí. Pero para otra persona, puede ser la natación o los deportes de competición o el tai chi. Lo que sea que te haga moverte", nos dice Sundquist.
Dar largos paseos suena muy bien, ¿verdad? Aunque pensemos que el ritmo al que caminamos es lo más importante, no es el único factor en el que debemos fijarnos. El lugar donde salimos a caminar es igual de esencial.
Un año de diferencia con el mismo sujetador deportivo, la misma ropa interior y el mismo peso
He cambiado algunos de mis hábitos alimenticios. Ir al gimnasio 2-3 veces a la semana. Me he pesado casi todos los días durante el último AÑO y mi peso NUNCA ha fluctuado. Deja de mirar el número en la báscula y busca las diferencias en la forma en que tu cuerpo se ve y se siente. Te sorprenderás. Nunca me di cuenta de lo mucho que ha cambiado mi cuerpo hasta que apareció la foto de la izquierda en mi Timehop el otro día. No importa cuántas veces te caigas del carro, vuelve a subirte y sigue empujando.
En caso de que no lo sepas... ¡La báscula es una mentirosa! Hay exactamente medio kilo de diferencia entre estas dos fotos. Medio kilo
Esto, amigos míos, es precisamente la razón por la que no debes medir tu progreso por la báscula. Fíjate en las fotos y en cómo te queda la ropa.
Cinco años al menos entre estas dos fotos y probablemente tengo el mismo peso en cada una
En un artículo reciente, The Wall Street Journal destacaba la importancia de respirar aire fresco en la naturaleza, en el bosque, lejos del ajetreo de la vida urbana. Estar en la naturaleza tiene un efecto terapéutico que muchos conocen desde hace mucho tiempo (lo que los japoneses llaman "baño en el bosque"), pero es recientemente cuando más científicos están profundizando en este campo.
En todas estas fotos tengo el mismo peso (52,6 kilos). La única diferencia en las fotos de la derecha es que estaba comiendo limpio y levantando pesas.
Además, estaba amamantando a mi hijo en ese momento. Debería explicar algunas de las diferencias obvias
¿Me creerías si te dijera que tengo el mismo peso en ambas fotos? La composición corporal lo es todo
59 Kilos en ambas. El número no es lo que siempre importa
Ponemos tanto énfasis en tener un determinado peso, una determinada talla de pantalón, un determinado IMC... Pero, en última instancia, ¡es cómo te sientes en tu propia piel!
Las investigaciones han indicado que pasar tiempo en los bosques reduce la inflamación, ayuda a combatir las enfermedades crónicas y aumenta la producción de proteínas anticancerígenas en nuestro cuerpo. "La gente está decidiendo si este tipo de grano de café o aquel es mejor para ti, cuando hay una herramienta de salud tan obvia a tu disposición. Literalmente, basta con salir a la calle. La gente no lo sabe", dijo Jared Hanley, cofundador y director general de NatureQuant, al WSJ.
Pesa más o menos lo mismo en ambas fotos. Este es un buen ejemplo de por qué la báscula no puede ser la única forma de medir el progreso
La diferencia entre estas dos fotos es de 2,3 kilos. No, no perdí 2,3 kilos, en realidad los gané
Un estudio de 2019 que analizó a 20.000 participantes descubrió que pasar al menos dos horas en la naturaleza cada semana conduce a una mejor salud y bienestar general. Los efectos positivos alcanzan su punto máximo en el rango de 200 a 300 minutos por semana. Sin embargo, estar en la naturaleza durante menos de dos horas no parece tener muchos efectos positivos.
2 años y sólo 2,3 kilos de diferencia pero el cuerpo de la derecha se ha transformado totalmente de adentro hacia afuera
Toda mi vida he luchado con la báscula, he tenido una dependencia del 100% en ella como reflejo de mi autoestima, ¡pero poco a poco estoy superando esa relación insana! Izquierda agosto 2014 - 58 kilos vs derecha sábado - 56 kilos.
Ese número en la báscula es sólo un número. Tengo el mismo peso en estas dos fotos
Si dejara que la báscula determinara mi progreso, ya me rendiría
1 de febrero de 2019 - 12 de abril de 2019. Contento con los cambios que estoy viendo pesando exactamente lo mismo 140 kilos
Así que, queridos pandas, esto es lo que deberían sacar de este artículo. Poneos en movimiento, comed bien, haced sistemáticamente los ejercicios que más os gustan e intentad pasar todo el tiempo que podáis en la naturaleza (las calles arboladas no cuentan). Los números exactos de la báscula no importan tanto como la forma en que te sientes honestamente dentro de tu propio cuerpo cada día. Quiéranse como son, pero esfuércense por ser mejores cada día.
¿Me creerías si te dijera que peso exactamente lo mismo en estas dos fotos?
Escucha, la báscula sólo mide tu relación con la gravedad. Esto es lo que no mide: la masa muscular magra, la grasa corporal, tu nivel de energía, tu estrés, lo bien que duermes, cómo te sientes contigo misma.
Este es su recordatorio amistoso de que el número en la balanza no es importante. Imagen de la izquierda: 73.9kg, de la derecha: 73.4kg
