30 Fotos inspiradoras de personas que pesan lo mismo pero tienen un aspecto totalmente distinto

El entrenador personal y experto en vida sana Paulius dijo a Bored Panda que, aunque el peso es un factor importante para nuestra salud, no lo es todo. Hay que centrarse en superar los hábitos nocivos relacionados con la dieta y el movimiento y aprender a encontrar los tipos de movimiento que nos gustan, permitiendo al mismo tiempo que nuestro cuerpo se adapte. No debemos forzarnos a hacer algo con lo que no nos sentimos cómodos. "Nuestro cuerpo puede hacer frente a todo por sí mismo en las condiciones adecuadas. Sin embargo, si quieres un punto de referencia, puedes hacerte un análisis de composición corporal, que es una opción barata (aunque puede tener algunos problemas de precisión)."

Según Paulius, aprender a querernos a nosotros mismos va de la mano de darse cuenta de qué tipo de fallos en nuestra forma de pensar dominan nuestra vida. "Puedo decir por mi experiencia profesional que uno de los problemas más comunes es tener una mentalidad de 'todo o nada'. Estas personas tienden a hacer mucho ejercicio sin tomarse descansos o no lo hacen en absoluto", dijo a Bored Panda.

"Este tipo de mentalidad allana el camino para defraudarse y quemarse porque pensamos: '¡¿Cómo que no podría hacerlo? ¿Por qué los demás sí? Obviamente, tengo que esforzarme más'. Una vez que te deshagas de este punto de vista, tu confianza en nuestras capacidades crecerá lenta pero seguramente, sentirás menos estrés y eso te llevará automáticamente a amar más tu propio cuerpo."

La idea de que no todas las libras/kilogramos son iguales sigue la misma lógica que la nutrición: no todas las calorías son iguales. Al fin y al cabo, la nutrición que obtienes al comer carne magra, pescado fresco y un surtido de verduras de colores será muy diferente a la que obtienes al comer M&Ms mientras desayunas refrescos y tazas de café con almíbar. (Por cierto, no estoy juzgando a nadie, muchos de nosotros hemos pasado por eso).

Y con los confinamientos de la Covid-19 que todavía nos atan en su mayoría en casa, cuidar de nuestra salud física y mental debería ser una prioridad. ¿Es más fácil decirlo que hacerlo? Por supuesto. Pero cuando se trata de nuestra forma física, cada reto es una oportunidad para llevar una vida mejor y más enérgica y para estar más en contacto con lo que nuestro cuerpo necesita y quiere.

Lo que pesas no es lo único importante en lo que respecta a tu salud, como probablemente ya te hayan convencido estas fotos. El contexto -el estilo de vida que llevas, tu composición corporal, cuánto te mueves y lo que comes- es vital si quieres hacer suposiciones precisas sobre si una persona es todo lo saludable que puede ser o si necesita algo de ayuda en esa área de su vida.

No hay que avergonzarse de admitir que no somos todo lo activos que podríamos ser o que podríamos necesitar una ayuda para perder algunos kilos si actualmente tenemos sobrepeso. (Aunque lo importante sea nuestro estilo de vida, hay un límite en cuanto a lo que se puede engordar sin que se considere sobrepeso u obesidad. Aunque no seas obeso, si eres un forzudo de 150 kg, tus articulaciones no te lo agradecerán). El CDC es muy claro en este punto: la obesidad empeora los resultados de Covid-19.

Los CDC explican que la obesidad aumenta el riesgo de enfermedad grave por Covid-19, triplica el riesgo de hospitalización por una nueva infección por coronavirus y perjudica la función del sistema inmunitario.

Además, la obesidad disminuye la capacidad pulmonar y dificulta la ventilación. Los CDC también señalan que a medida que aumenta el IMC de una persona, también aumenta su riesgo de muerte por Covid. Los estudios también han indicado que la obesidad puede estar relacionada con una menor respuesta a las vacunas contra enfermedades como la gripe, el tétanos y la hepatitis B.

Entonces, ¿qué podemos hacer para vivir de forma saludable y que nos permita disfrutar de la vida al máximo? Pues bien, como dijo en una entrevista a Bored Panda el ex paralímpico estadounidense Josh Sundquist, que perdió la pierna cuando era niño, la mejor rutina de ejercicios que se puede hacer es la que se realiza todos los días. El objetivo es la constancia.

"Personalmente, lo que más me gusta es dar largos paseos. Así que eso es lo que funciona para mí. Pero para otra persona, puede ser la natación o los deportes de competición o el tai chi. Lo que sea que te haga moverte", nos dice Sundquist.

Dar largos paseos suena muy bien, ¿verdad? Aunque pensemos que el ritmo al que caminamos es lo más importante, no es el único factor en el que debemos fijarnos. El lugar donde salimos a caminar es igual de esencial.

En un artículo reciente, The Wall Street Journal destacaba la importancia de respirar aire fresco en la naturaleza, en el bosque, lejos del ajetreo de la vida urbana. Estar en la naturaleza tiene un efecto terapéutico que muchos conocen desde hace mucho tiempo (lo que los japoneses llaman "baño en el bosque"), pero es recientemente cuando más científicos están profundizando en este campo.

Las investigaciones han indicado que pasar tiempo en los bosques reduce la inflamación, ayuda a combatir las enfermedades crónicas y aumenta la producción de proteínas anticancerígenas en nuestro cuerpo. "La gente está decidiendo si este tipo de grano de café o aquel es mejor para ti, cuando hay una herramienta de salud tan obvia a tu disposición. Literalmente, basta con salir a la calle. La gente no lo sabe", dijo Jared Hanley, cofundador y director general de NatureQuant, al WSJ.

Un estudio de 2019 que analizó a 20.000 participantes descubrió que pasar al menos dos horas en la naturaleza cada semana conduce a una mejor salud y bienestar general. Los efectos positivos alcanzan su punto máximo en el rango de 200 a 300 minutos por semana. Sin embargo, estar en la naturaleza durante menos de dos horas no parece tener muchos efectos positivos.

Así que, queridos pandas, esto es lo que deberían sacar de este artículo. Poneos en movimiento, comed bien, haced sistemáticamente los ejercicios que más os gustan e intentad pasar todo el tiempo que podáis en la naturaleza (las calles arboladas no cuentan). Los números exactos de la báscula no importan tanto como la forma en que te sientes honestamente dentro de tu propio cuerpo cada día. Quiéranse como son, pero esfuércense por ser mejores cada día.