El miedo a ser estigmatizado por los demás suele llevar a las personas a evitar la psicoterapia. Y lo que es peor, algunos interiorizan el estigma, lo que reduce aún más la probabilidad de buscar ayuda.
Sin embargo, se ha demostrado que la psicoterapia mejora las emociones y los comportamientos y que está vinculada a cambios positivos no sólo en el cerebro sino también en el cuerpo.
Interesado en cómo sucede eso, la redditora u/annabel420 preguntó recientemente a las mujeres "¿Cuál es la mejor pregunta que te ha hecho tu terapeuta?" Y ellas respondieron.
Al momento de esta publicación, el post de u/annabel420 tiene 777 comentarios, muchos de los cuales detallan el poderoso momento en que las personas comenzaron a sanar. Aquí están algunos de los más memorables.
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Terapeuta: "Te das cuenta de que estás describiendo el abuso doméstico"
Yo: "Oh no, él nunca me ha pegado".
El terapeuta procede a explicar el abuso emocional, psicológico y financiero.
"¿Importará eso dentro de 5 años? ¿Qué tal 5 meses? ¿5 días? ¿Importará incluso dentro de 5 horas? Entonces, ¿por qué pierdes más de 5 minutos preocupándote por ello?"
Terapeuta: "No creo que seas feliz ni que sepas lo que te hace feliz. Te has pasado toda la vida intentando hacer felices a los demás y nunca te has centrado en ti misma. Has trabajado muy duro para tener una vida que puedas poner en una tarjeta postal (esposa, gran casa y carrera, etc) pero no creo que quieras nada de eso."
Yo: Estás loco. ¡Claro que sé lo que me hace feliz!
Terapeuta: Nombra 5 cosas.
Yo: ...
Esta conversación me hizo cambiar significativamente mi forma de ser y ha sido probablemente la declaración más impactante de toda mi vida.
Ella tenía razón.
"¿Por qué siempre buscas su aprobación, cuando tú nunca has aprobado sus decisiones?"
Esto me abrió los ojos al hablar de mis padres con ella.
Si no fueras pariente de tus familiares, ¿serías amigo de ellos?... Si no, entonces ¿por qué te importa tanto lo que piensen?
con respecto a la autoconversión negativa: "las cosas que dices de ti misma... si tus amigos más cercanos estuvieran deprimidos y pasaran por un mal momento, ¿les dirías las mismas cosas?"
"¿De quién es la voz que dice esas cosas?".
Hace poco me dijo que al principio de nuestras sesiones hacía muchas afirmaciones negativas sobre mí misma y me hizo esa pregunta. Le dije que era mi voz la que me decía eso. Han pasado 16 sesiones y he dicho algo negativo y ella me ha hecho la misma pregunta. Esta vez dije que la voz es la de mi madre. Me ayudó mucho a darme cuenta de que todos los pensamientos negativos que tengo sobre mí misma son producto de lo que me han educado. Fue totalmente revelador.
¿Crees que tu dolor es por el fin de la relación o por lo que crees que podría haber sido y por cómo pensabas que iba a ser? Fue esto último
"Si tuvieras un hijo, ¿le dejarías estar cerca de esta persona?
No, en absoluto.
'¿Por qué sientes que no mereces ser protegida de este tipo de personas y de los abusos?'
'¿Quién cuida de la niña que hay en ti y que nunca se siente segura?'
"¿Por qué sigues refiriéndote a ti misma como si tuvieras problemas de ira y problemas emocionales?".
Era la primera vez que me planteaba que los problemas de "ira" que me decían que tenía desde que era pequeña eran simplemente que mi familia no quería ocuparse de mis necesidades emocionales. Toda mi vida me habían hecho pensar que todas mis emociones eran irracionales y "extremas", cuando en realidad no lo eran.
Recientemente me "gradué" de la terapia (mi elección, con la puerta siempre abierta para volver). Me llevó un año y medio volver a aprender las emociones, cómo expresarme y no "proteger" a la gente de mis emociones. Siento mucho las emociones (me diagnosticaron TDAH), pero ninguna de mis reacciones es extrema.
Estuve en una relación abusiva que me dejó severamente traumatizada, he estado en terapia durante un año y recientemente estuvimos hablando sobre la responsabilidad, y cómo sentía que debería haber hecho más para protegerme y ver las señales de advertencia, hablando sobre la primera vez que se frustró conmigo por hablar con otro hombre. Y mi terapeuta me pregunta: "Cuando se irritó contigo esa primera vez, ¿sabías en ese momento que acabaría lanzándote contra una pared y que tendrías que huir de su casa en mitad de la noche en pleno invierno y sin zapatos?" y cuando me reí y le dije que no, que simplemente había esperado que fueran celos normales que pudiéramos resolver juntos, y ella dice "exactamente. No podías saberlo. Nadie espera que su pareja le maltrate. Tienes que ser amable con tu yo del pasado, ahora tienes experiencias que te ayudarían si este tipo de cosas volvieran a ocurrir, pero entonces no las tenías. No podías saberlo, y eso está bien".
este recuento no es tan elocuente como su respuesta, pero el inglés no es mi primer idioma, así que lo estoy traduciendo. xD
"¿Estás molesta por algo que alguien dijo, o estás molesta por la forma en que lo escuchaste?"
Esto me llevó a aprender que pienso/analizo demasiado las situaciones y creo mi propia percepción de que la gente está enfadada conmigo.
"Eres libre de mentirme. ¿Has considerado no mentirte a ti misma?"
Fue una bofetada en la cara, pero de la mejor manera posible.
"¿Eso te convierte en una mala madre o simplemente no estás a la altura del estándar imposible que te has impuesto?"
Uff, eso me abrió los ojos bastante.
"¿Cómo vas a mejorar si sigues viviendo con tu verdugo?"
Me mudé un mes después de que me preguntara eso.
... ¿y qué te impide hacerlo?
A veces es útil que alguien señale que en muchos aspectos somos/creamos nuestros propios obstáculos.
"¿Te das cuenta de que no tienes depresión postparto? ¿Sino que eres la víctima de una relación abusiva?"
Lo cambió todo para mi.
