50 Personas teniendo un día peor que el tuyo (Nuevas imágenes)

Anteriormente, Bored Panda se puso en contacto con Vasia Toxavidi, consejera y miembro acreditado de la Asociación Británica de Asesoramiento y Psicoterapia (BACP), para conocer las formas de afrontar los contratiempos y desarrollar la resiliencia psicológica.

Según Vasia, incluso los percances más pequeños, como "tirarnos el café de la mañana o incluso recibir un mensaje de texto o un correo electrónico que no nos gusta, pueden afectar al resto de nuestro día". La reacción típica es "¡Oh, qué buen comienzo de día!", pero según el consejero, el sesgo negativo puede afectar directamente al curso de los acontecimientos.

Los científicos dicen que la razón por la que todos estamos cableados para pensar con un "sesgo negativo" es porque los acontecimientos y las emociones negativas tienen un mayor impacto en nuestro cerebro que los positivos. Incluso las cosas más pequeñas que generan reacciones negativas pueden convertirse en una bola de nieve para el pronóstico del resto del día, o incluso de la semana.

Este sesgo hacia lo negativo te lleva a prestar mucha más atención a las cosas malas que ocurren, haciéndolas parecer mucho más importantes de lo que realmente son.

Se cree que el sesgo negativo proviene de nuestros antepasados, que prestaban atención a las amenazas malas, peligrosas y negativas del mundo. Era literalmente una cuestión de vida o muerte. Los que estaban más atentos al peligro tenían más posibilidades de sobrevivir.

Pero eso no significa que no podamos escapar de la trampa del sesgo negativo. Al contrario, una vez que eres consciente de que tu cerebro funciona así, puedes hacer un esfuerzo consciente para detenerlo.

Por ejemplo, un buen comienzo es reducir la autoconversación negativa, en la que todos estamos metidos en secreto. En lugar de fijarte en tus errores pasados, piensa en lo que has aprendido y en las formas de aplicar los conocimientos recién adquiridos. De este modo, abordas la misma situación desde una perspectiva positiva.

En segundo lugar, asegúrate de que te das cuenta de que estás cayendo en la negatividad. En este momento, puedes ir a dar un paseo, hacer otras cosas que te hagan feliz y escuchar tu canción favorita. De este modo, los patrones recién establecidos no te permitirán fijarte en las emociones negativas.

En una entrevista anterior con Vasia Toxavidi, consejera y miembro acreditado de la Asociación Británica de Asesoramiento y Psicoterapia (BACP), descubrimos que la resiliencia psicológica también es clave para afrontar la negatividad. 

"Aunque se ha debatido si la resiliencia, mental y emocional, es innata o algo que se puede desarrollar, para mí es una condición innata que todos los humanos tenemos pero que necesita ser desarrollada y modelada bien para que aflore", explicó.

"Todos los seres humanos están cableados para la supervivencia, así que la resiliencia debe ser un rasgo innato para todos para que esto ocurra, pero si nunca se desarrolla, puede que no aflore como un rasgo para alguien".

Añadió que el humor puede ayudarnos a replantear problemas que de otro modo interpretaríamos como "abrumadores y perjudiciales". Y no sólo eso. Toxavidi dijo a Bored Panda que el humor puede aflojarnos, dinamizar nuestro pensamiento, ayudarnos a tomarnos las dificultades menos en serio y a gestionar mejor las decepciones.

"Otra clave importante para la resiliencia es formar parte de una comunidad y contar con el apoyo externo de la familia, los amigos y otras personas. Como seres humanos, somos animales sociales, así que si no tenemos un fuerte sentido de pertenencia, no podemos prosperar ni ser resilientes", concluyó.