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Mantener el ánimo alto es siempre más fácil de decir que de hacer. A veces no puedes evitar sentir que el mundo está en tu contra, sobre todo en tiempos de una pandemia mundial. Muchos de nosotros nos enfrentamos a retos que pueden ser estresantes, abrumadores y causar fuertes emociones en adultos y niños. Después de todo, hemos vivido bajo numerosas acciones y restricciones de salud pública durante más de un año, y el distanciamiento social ha hecho que muchos de nosotros nos sintamos aislados y solos y puede aumentar el estrés y la ansiedad.

Ahora que el mundo vuelve a la normalidad, muchas personas sienten que no pueden seguir el ritmo. La falta de claridad en el estado de las vacunas, el miedo a contraer el virus, las tasas récord de desempleo, las empresas en quiebra y la incertidumbre sobre el futuro han añadido muchas capas al estrés. Pero nos guste o no, los giros de la vida son imprevisibles, y es inevitable que tengamos que encontrar la manera de afrontar lo que nos traiga.

Por eso, para saber qué tiene que decir una experta sobre cómo mantener el ánimo en los momentos difíciles, Bored Panda se puso en contacto con Lynn How, autora de "Positive Young Mind" (Joven Mente Positiva) y coach de vida especializada en el apoyo a educadores, padres y niños para mejorar y prevenir los problemas de salud mental.

"Cuando la vida da un giro inesperado, como la actual pandemia mundial, es prioritario contar con las herramientas necesarias para hacer frente a la situación y mantenerse positivo", dice Lynn, y añade que hay ideas probadas que se pueden poner en práctica para potenciar la positividad y la resiliencia internas.

"La primera recomendación que haría para aumentar la positividad es reflexionar sobre tu autoestima", dijo. Hacerse preguntas como "¿Eres alguien que trabaja demasiado porque crees que eso es lo que se espera de ti y tratas de ser perfecto en todo todo momento? ¿Este comportamiento, o alguno similar, proviene de algún problema inconsciente en el fondo?" puede ser muy beneficioso para conocerse a sí mismo.

"Todos tenemos nuestros propios problemas al preocuparnos de que no somos lo suficientemente buenos o de que no importamos. Trabajar en esto es muy importante, ya que si tienes una mayor autoestima, es más probable que te consideres digno de dedicar tiempo a trabajar en ti mismo. Una mayor autoestima mejora todos los aspectos de tu vida, así que merece la pena invertir en ello".

Según Lynn, desarrollar el sentido de la gratitud es otra forma de mejorar la positividad. "Pensar en diez cosas cada mañana de camino al trabajo por las que estoy agradecida me ayuda mucho a levantar mi positividad y también a recordar que ¡siempre podría ser peor!"

El coach mental también sugiere aumentar la colaboración con los demás, ya que muchos de nosotros nos hemos encontrado con que ya no queremos hablar con la gente, "especialmente después de largos periodos sin ver a la gente: es demasiado fácil no reiniciar (pero lo necesitas)". Hacerte social es una forma de afrontar estas ansiedades, aunque al principio no te apetezca.

Hace poco oí describir este fenómeno como un "Blursday". Cada día es un "Blursday" sin planes. Combátelo llenando tu agenda", dijo Lynn y continuó: "Planifica una cosa bonita al día que te haga ilusión y escríbela para que realmente ocurra".

Y lo último es no subestimar nunca el poder del ejercicio. "Esas endorfinas, junto con una dieta equilibrada, realmente ayudan a combatir la negatividad y te proporcionan la energía que necesitas para estar motivado", concluyó Lynn. Para aquellos que luchan contra las adicciones o el autocontrol, una pandemia es también una buena manera de buscar grupos de apoyo en línea y buscar la ayuda que has estado posponiendo durante demasiado tiempo.